Le giornate cominciano progressivamente ad allungarsi, verso primavera torna la voglia di movimento. Con essa la solita domanda di primavera: quali scarpe scelgo per iniziare a correre? I parchi cittadini si popolano di persone, chi cammina e chi corre. Ogni neofita è attanagliato da mille dubbi, si fa domande e cerca risposte tra i più esperti o nel web.  Qual è il programma migliore per iniziare? che scarpe posso usare? mi farà male alla schiena?

Scarpe per correre: come le scelgo?

La scarpa da corsa deve riflettere svariate esigenze, ci sono domande che è bene che io mi faccia per acquisire autonomia in questo acquisto.

Se sono un neofita e voglio utilizzare le scarpe che indossavo al liceo bisogna ragionare su: composizione corporea, quantità di km in previsione, tipo di terreno e tipo di persona.

Hai ancora la stessa forma fisica che avevi a liceo? se la risposta è si, allora puoi usare le tue vecchie scarpe, a patto che inizi a camminare in quelle nuove.

Si,  ma le nuove come le prendo?

Ammortizzate, leggere e rispettose del tuo piede.

L’ammortizzazione è fondamentale per dissipare i carichi, funziona un pò come gli ammortizzatori della macchina. Quando il piede raggiuge il terreno, l’impatto assiale si trasmette sul tessuto osseo. Più le scarpe sono ammortizzate, più ci proteggiamo dalla forza dell’impatto.

La leggerezza in una scarpa per correre è tutto. Una differenza di soli 50gr può incidere non poco sul carico che arriva ai tendini, un dramma per chi tende a soffrire di tendiniti. La leggerezza è una caratteristica necessaria per chi ha come obiettivo le corse dai 10km in su.

Rispettose del piede: cosa vuol dire?

Che abbiano una punta larga e siano un numero in più del tuo solito numero.

Appoggio plantare e scarpa per correre.

La scelta di una scarpa per le tue corse, o le camminate con gli amici non dovrebbe prescindere mai le caratteristiche elencate.

L’optimum rappresenta una visita podologica, con uno studio dell’appoggio e il consiglio adattato al tuo piede in quel momento.

Chiaramente non sempre è possibile.

In genere chi inizia, mette un paio di scarpe ai piedi e va. Poi piano piano si adatta, piano piano va a prendersi un paio di scarpe idonee, poi passa all’orologio, ai vestiti tecnici e via dicendo.

I negozi specializzati, molto spesso hanno un tapis roulant e una persona che vede quanto quel piede tende a pronare e fornisce la scarpa che sembra più idonea.

La scarpa giusta ti mette le ali! Iniziare a correre con la scarpa giusta ti protegge da eventuali infortuni da sovraccarico.

Prima di iniziare ad usare la scarpa nuova bisognerebbe camminarci un pò, poi provarla nelle corse brevi e progressivamente in quelle più lunghe.

Tu che scarpe utilizzi per correre?